Trail du bout du monde 35km

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Trail du bout du monde 35km

Message  François B le Ven 6 Juil - 10:11

salut !
je pars ce week-end à la pointe Saint-Matthieu pour le trail court du TBM... en espérant (sans trop y croire) venir a bout du parcours, car une maudite double TFL me fait toujours mal malgré mes récentes séances chez le kiné et les anti-inflamatoires... et dire que mes semelles sont en préparation ! Je serais au départ dans tous les cas car c'est un projet partagé avec mon père... tant pis si je dois abandonner en route Crying or Very sad !
Connaissez vous des astuces pour durer un peu sans trop se briser (au pire je marche ou j'arrête) ? froid ? strapping ? alternance marche-course ?
Merci et à bientôt !

François


François B

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Re: Trail du bout du monde 35km

Message  coach JP le Ven 6 Juil - 16:31

Salut François,
La sagesse serait de ne pas courir...mais qui est toujours sage?
Tu y tiens, tu prends le départ et là, 2 scénarios:
1: la douleur s'estompe en courant en étant bien chaud, et tu peux courir dans un confort relatif une bonne partie de la course, un peu de froid pourra t'aider à finir.
2: tu as mal dès les premiers km. mieux vaut plier bagage pour ne pas compromettre la suite de tes projets.
Bon courage et bonne course.

coach JP

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Re: Trail du bout du monde 35km

Message  François B le Ven 6 Juil - 18:26

merci pour tes conseils ! je vais partir dans la perspective de l'option 1, et je n’hésiterai pas à prendre l'option 2 si nécessaire !

François B

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Re: Trail du bout du monde 35km

Message  Stéphane35 le Ven 6 Juil - 19:43

C'est dure ce genre de dilemme et en plus tu fais cette course avec ton père et ça c'est trop top!

Comme à dit le coach, les hypothèses de déroulement de la course sont peu nombreux. Ne te trompe pas dans ton choix pendant la course. Le relief est peu roulant si vous empruntez une partie du 57kms le long de la cote. Beaucoup de dévers, un sol instable, du cailloux, ce qui signifie que tes appuis sont mis à l'épreuve.

Bonne course en famille!

Stéphane35

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Re: Trail du bout du monde 35km

Message  François B le Mar 10 Juil - 20:03

Very Happy Et bien finalement énorme surprise... aidé de mes bâtons, je n'ai eu aucune douleur à la course jusqu'au 27eme km, puis la douleur est venue m'interdire de courir... j'ai donc sagement parcouru les 10 derniers km en marchant (6km/h) sans aucune douleur (si ce n'est de voir plein de concurrents me dépasser !) ... et finalement l'arrivée au bout de 5h25 ! c'est pour moi une véritable victoire ( compte tenu que je craignais de devoir abandonner au bout de 300m !) je suis ravi d'avoir pu finir ce beau parcours malgré les problèmes de genoux ! une belle ambiance et des concurrents tous sympathiques ! j'ai adoré ! Maintenant repos et soin des genoux calmement !

Crying or Very sad Seule ombre au tableau : à 1km de l'arrivée, j'ai été pris de nausée, puis une fois la ligne franchie, j'ai vomi les 2L de boisson prises depuis la dilution de mes préparations au ravitaillement du 27ème. J'ai mis 2H à me remettre de la probable déshydratation (estomac bloqué, la moindre goutte de St-Yorre ou de coca avalée ressortait aussi sec...) ...
Ma préparation contenait à l'origine par Litre 80g de Malto et 30g de glucose, plus un jus de citron et une cuillère de sel.
la dilution peut-elle à ce point transformer les propriétés de la boisson ? j'ai du chemin à faire de ce côté là, j'attends vos conseils !

à bientot !

François


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Re: Trail du bout du monde 35km

Message  Stéphane35 le Mar 10 Juil - 21:50

La prise de risque a été payante sans parler du bonheur resentit á terminer avec ton pere. Mais maintenant soigne tes genoux!

Le spécialiste en problème gastrique chez nous c'est Ronan....enfin, jusqu'á ce week-end.
Tu as une partie de la réponse dans le constat que tu fais. Avais-tu experimenté, auparavant, ta prepa de boisson maison? Le citron ,mis en complément, est peut être l'élément perturbateur ?
Selon moi, une alternance, pendant la course, toutes les 15 mns, d'eau plate et sucrée aurait suffit sur ce trial court. L'apport de sodium peut être utile en cas de sudation importante, ou de forte chaleur et sur une plus longue distance. Une forte concentration en teneur gazeuse avalée au terme de ta course n'a fait qu'accélérer le process d'indigestion.

En tout cas, tu as pu courir sur un des plus beaux terrains de trail existant en Bretagne. Tu en connais une partie, reste à découvrir le restant l'année prochaine sur le 57 kms !..

Stéphane35

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Re: Trail du bout du monde 35km

Message  ronan le Mer 11 Juil - 7:25

Alors là pas de soucis François c'est clair : il y avait beaucoup trop de malto compte tenu de la chaleur, ton estomac a bloqué, comme moi à Guerlédan ! 80 g / litre c'est pour l'hiver, en été c'est 40 g maximum / litre ! Moi avec cette concentration c'est parfaitement passé.

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Re: Trail du bout du monde 35km

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