Formation trail

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Message  GillesP le Mar 1 Nov - 15:58

La plateforme FUN de cours en ligne (gratuits et ouverts à tous) propose une session intitulée : "L'entraînement sportif en trail et ultra-trail"
Elle débutera en janvier.
Plus d'info ici :
https://www.fun-mooc.fr/courses/univ-toulouse/61003S02/session02/about

Gilles

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Re: Formation trail

Message  Stéphane35 le Mar 1 Nov - 18:38

Merci Gilles !

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Message  GillesP le Jeu 12 Jan - 20:26

Petit rappel, le MOOC : "L'entraînement sportif en trail et ultra-trail" vient de débuter et il est toujours possible de s'y inscrire

https://www.fun-mooc.fr/courses/univ-toulouse/61003S02/session02/about

Gilles

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Message  jerzoual le Mer 1 Fév - 19:39

Salut Gilles,

je suis à la fin du 3e module.

J'ai du mal à faire le lien entre la VMA et l'entrainement nature.

Pour moi la VMA, ca marche si tu t'entraînes sur piste sinon ca ne marche pas.

Je préfère le cardio.

Par contre, c'est une belle formation, assez pointue.

Bonne formation et au plaisir

Yoann

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Re: Formation trail

Message  Stéphane35 le Mer 1 Fév - 20:50

je pense qu'il faut vraiment du temps pour y participer de manière assidue à cette formation. Cela m'aurait bien plus mais peu de temps pour. Tu me feras un débrief Yo Very Happy

Stéphane35

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Message  jerzoual le Jeu 2 Fév - 10:41

Oui, il faut du temps, je pense autour de 3 à 4 heure par semaine.

Surtout qu'en même temps je suis en train de créer un fichier de synthèse qui regroupe : zone de travail de fréquence cardiaque, plage de fractionné, allure course, allure VMA...

Ce fichier peut permettre demain à partir d'un cardio et d'un GPS de te dire :
J'ai X kms ou X temps d'épreuve, il faut que ma moyenne cardio soit entre ca et ca ou mon allure course entre ca et ca. Si je dépasse, je m'expose à une explosion ou un sous regime si en deca...

J'ai comparé mon fichier à certaines de mes courses et ca coincide pas mal, par contre pour les épreuves routes, il faut faire des VMA une fois tous les deux mois (facile à faire : tu cours 6 minutes le plus rapidement possible après un bon échauffement et tu multiplies par 10).

Pour le cardio, il te faut FC Repos et FC Max. Par contre je prends le systeme de calcul de Karvonen qui est plus précise. Mon fichier gère tout cela.

J'ai enregistré ttes les vidéos (dans l'ordre)

Bref passionnant.

Yoann

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Re: Formation trail

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