Belle île en trail

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Belle île en trail

Message  ronan le Lun 19 Déc - 8:59

Rappel du premier message :

Bon attention : ouverture des inscriptions sur yanoo le 1er janvier.

Il faudra faire vite tant pour l'inscription que pour un éventuel logement sur place. J'imagine que de nombreux membres du team vont être tentés par l'aventure. On recense ici les potentiels partants pour l'édition n°2.


Dernière édition par ronan le Lun 19 Déc - 20:03, édité 1 fois

ronan
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Re: Belle île en trail

Message  Stéphane35 le Mer 12 Sep - 10:48

alcoolisé Question Question geek geek

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Re: Belle île en trail

Message  ronan le Mer 12 Sep - 11:29

Le protocole qui a très bien fonctionné est le suivant : ( recettes ici : http://www.diet-sport-coach.com/pages/produits-energetiques-maison/avant-pendant-apres-l-effort.html )

->au petit déjeuner la crème 1 h 30 avant pour éviter de se lever trop tôt.

->après la boisson d'attente maison

->ensuite 500 / 600 ml de boisson isotonique maison ( avec 40 grammes de caloreen + 20 g agave + un peu jus citron pour 1 litres ) par heure. C'est le plus important. + un peu d'eau "pure"

Toutes les 45 mn / 1 heure : 1 barre sucrée "fructo amande".

Au bout de 4 heures : une barre salée avec de l'eau pure pour couper le sucré.

Après même chose : deux ou trois heures avec du sucré puis une barre salée.


Super simple d'utilisation, un jeu d'enfant à confectionner : envoie un mail si tu veux plus d'infos ( ou un coup de téléphone ).

BONNE COURSE !

J'ai digéré le fait de ne pas pouvoir participer...Je me projette déjà dans la saison 2013 ! A plus.

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Re: Belle île en trail

Message  Stéphane35 le Mer 12 Sep - 15:19

JP Caillibot a écrit:Salut Ronan, bien dommage que tu ne sois parmi nous, tu sembles en pleine forme. Peux tu me dire ce que tu envisageais comme barre maison pour la course salée,sucrée Question Question Question merci pour ta réponse.


Jean-Paul tu me fais peur ! Ne me dis pas que tu testes tes produits si prêt du départ Twisted Evil

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Re: Belle île en trail

Message  JP Caillibot le Jeu 13 Sep - 13:12

J'ai déja testé les produits sur de courte distance(Brocéliande), restait à valider le protocole sur un ultra avec l'avis de Ronan, notre Merlin rien qu'a nous.

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Re: Belle île en trail

Message  ronan le Jeu 13 Sep - 16:57

Pour varier le gout des barres fructo amande tu peux aussi varier un peu leur goût : pour certaines un peu de noix de coco rapé ( un délice ), pour d'autres quelques pépites de chocolat ou encore quelques raisins secs. Comme ça tu retardes un peu la saturation ... et c'est un vrai délice !!!

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Re: Belle île en trail

Message  Stéphane35 le Jeu 13 Sep - 21:20

MAÏTTÉ, MAÏTTÉ study

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